郑州鱼批发价交流组

孕妇补蛋白质食谱:淮山枸杞鹌鹑汤

孕妇食谱美食菜谱2019-06-16 02:42:00


原料:鹌鹑,淮山,枸杞,姜片

做法:

1、将去皮鹌鹑洗净,去肠及屁股,配上淮山,枸杞,姜片,加入少量水,炖煮1小时;

2、也可采用隔水炖的方法,煮好后加少许盐调味。

TIPS:

每百克鹌鹑肉中蛋白质含量高达24.3克,比猪、牛、羊、鸡、鸭肉的蛋白质含量都高(鸡肉蛋白质含量为19.7%)。此汤含高蛋白低脂肪,营养丰富,清淡鲜美,肉质鲜嫩,易于消化很适合孕期食用。

Copyright © 郑州鱼批发价交流组@2017